瑜伽 人生何处不相逢

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编导: 演员:视频发布:青藤

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临沂美之缘天悦瑜伽学员展示,看了很喜欢,觉得只要心怀热爱,持之以恒,无论做好什么事,年龄都不是问题。练习瑜伽注意事项:一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。 不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。 练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。 练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。 练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。 练习后注意: ① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中,消化器官得到充分的按摩,需给予一定的休息调整,从而最大限度地保护和提升器官机能。 ② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐,短时间内应避免忽冷忽热的刺激,从而保证体内能量有序流动。同时,能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度,从而保养皮肤天然保护层。

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