百姓健康舞2010A级 中国舞蹈家协会简介：

编导： 演员：视频发布：青藤

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教学实施：中国舞蹈家协会舞蹈培训学校。舞蹈示范：示范：彭文鹃；曹博；宋治姗。 1、洗衣歌训练功效：舞蹈中的跺踏动作，有益于脚部与小腿血液流通，利于血液循环至脚底末梢，配合喊声，吐故纳新，有益提高心肺功能。 2、越来越好训练功效：通过手掌拍打身体各个部位，振荡气脉，促进血液循环，舒经活络。 3、和气生财训练功效：跺脚有易于促进全身的血液循环，手拉手的圈舞形式增进相互间的交流和亲密感。 4、军歌声声训练功效：军体拳与舞蹈的结合，一方面展示军旅气质，挺拔身姿，另一方面锻炼肌肉的控制能力，收放自如。军人般响亮的口号声，释放激情，有益于呼吸和心肺功能的提高。 5、粉红色的回忆训练功效：运用安徽花鼓灯风格的舞蹈动作，通过身体韵律与扇子和舞步的配合，提高身体的整体协调能力。 6、虹彩妹妹训练功效：带有印度风格的舞蹈，大量的膝关节的舞蹈动作，提高下肢运动的灵活性。 7、划船歌训练功效：扭腰顶胯动作可以放松腰部肌肉与韧带组织，加强腰部的血液循环，舒缓腰肌疲劳，从而起到强腰壮肾的作用。 8、欢天喜地训练功效：甩手运动在汉朝的文献中就有记载，是我国民间的一种健身方法。这个舞蹈与甩手运动相结合，充分活动了肩、肘关节，促使手臂振动，有助于人体经络气血的循环与通畅。 9、路边的野花不要采训练功效：搓步动作训练下身与上身的配合，改善平衡能力和提高身体协调性、灵活性。骨盆摇动、胯部扭摆对减少腹部赘肉有益。 10、雄伟的喜马拉雅山训练功效：膝关节是支撑人体的重要部位，经络的必由之路，其周围有着丰富的神经和韧带组织.藏族舞蹈特有的颤膝动作使膝关节得到放松和锻炼，可达到舒筋利节，通经活络的作用。 11、乡恋训练功效：连续不断的慢四舞步与节奏，提高动作的记忆能力，舒展身体，上下身的动作配合提高身体协调能力。 12、大地飞歌训练功效：手臂的弧线动作带动肩部最大限度的活动，使整个手臂、肩部和腰部得到放松和运动，蹬腿动作改善腿、臀线条，锻炼腿部的肌肉。 13、雁荡谣训练功效：运用中国古典舞特有的韵律，调节呼吸频率，舒展身姿，锻炼腿部的柔韧性，提高身体的美感表现力。 这套教材无需任何舞蹈基础，避免一切危险和高难度动作，舞蹈语汇优美，元素鲜明，具有时代气息和娱乐性，简单易学，力求使广大群众都能很好的驾驭和掌握。每一个舞蹈的时间长度和节奏快慢都进行严格控制，运动量经过精密测算，切实保障了安全，让所有参加“百姓健康舞”活动的群众在轻松的氛围中、在愉悦的舞动中锻炼身体、陶冶情操、促进身心健康，让舞蹈为社区生活添一道亮丽的风景，群众文化生活定将更加精彩纷呈。