中老年舞蹈实用教材 基础训练之热身活动示范简介：

编导： 演员：视频发布：青藤

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中老年舞蹈实用教材，基础训练之热身活动动作训练示范，示范老师：张岩。 这是一组为舞蹈训练做准备的热身活动，热身活动是舞蹈训练的第一步，通过简单的动作，可以使身体各部位的关节.韧带得到拉长.舒展，让身体的新陈代谢系统为即将进行的舞蹈训练做准备。活动时，肌肉的血管开始扩张，血流加快，大脑兴奋，全身充氧，热身组合可以防止肌肉拉伤，训练动作是循序渐进的，对中老年人的心血管健康大有益处。 温馨提示：有高血压，心脏病的中老年朋友不宜做“转头”动作，腰部有病者不宜做“下前后腰”动作，以免练习不当，造成身体伤害。