塑身操 郑多燕减肥舞 瘦身操简介：

编导： 演员：视频发布：青藤

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郑多燕健身减肥舞舞第三集—塑身操 站姿展臂 1.身体自然站立，两脚分开，略比肩宽，两手水平打开，与肩等高。四肢握拳，拇指朝向天花板，保持姿势5秒钟。 2.下半身保持不动，双手水平向胸前*拢，同时把双手手掌翻向上，保持姿势5秒钟。 3.双腿并拢，两手向下摆，并转动手臂使两拇指相对，保持姿势5秒钟。 4.下半身保持不动，双手向上水平打开，与肩同高，同时转动手臂，使拇指向下，保持姿势5秒钟。 其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减